Într-o seară de iarnă rece, ciorba este adesea singura mâncare pe care o avem în minte. Dar, încercați să atingeți rezoluția de pierdere în greutate a noului an. Așadar, te apuci cu reticență și cu jumătate de inimă de salata bagată pe care ai avut-o pentru prânz și cină aseară.

Afla: Rezoluțiile dvs. sunt realiste?

Puteți găsi o modalitate de a vă bucura de acea supă pe care o râvniți. Asta înseamnă să alegeți o supă care vă va promova obiectivele de slăbit. Cei care sunt cheesy și cremoși ca crema de ciuperci sau chowder de scoici din New England sunt bogate în calorii. Unele supe, în special soiurile din conserve, au un nivel ridicat de sodiu. Și topping-uri precum crackers, brânză, smântână și slănină ambalate pe calorii.


Efectuarea propriei ciorbe sănătoase și hrănitoare nu este la fel de greu de crezut. Evaluează ce ai în casă sau obiectele care sunt la vânzare la magazinul alimentar. Apoi, găsiți o rețetă care să se potrivească.

Ai nevoie de inspirație? Încercați una dintre supele de mai jos data viitoare când aveți nevoie de o doză de căldură și confort, care să fie dietetice pentru a fi încărcate.

Resetați-vă Supa de cartofi dulci curățați
Cartofii dulci pot fi mâncați dincolo de sărbătoarea Ziua Recunoștinței. Sunt în această supă care ajută la promovarea digestiei, ajută la pierderea în greutate și la refacerea nutrienților. Te va ajuta să rămâi sănătos și cald.


Supa de legume cu scădere în greutate
Colorată și strălucitoare, această supă are aromă și este natural săracă în grăsimi și calorii. Faceți acest fel de mâncare sănătos, gustos și plin pentru prânz, o gustare după-amiază sau înainte de masă. Dacă doriți să-l transformați într-un fel principal, adăugați pui sau curcan împreună cu quinoa, orez brun sau taitei cu grâu integral. Este plin de legume și le poți înlocui cu orice ai la îndemână. Nu este un fan de varză? Schimbă-te în kale sau spanac, fiind conștient că spanacul se va micșora și căruia va oferi mai mult volum. Faceți-o în weekend pentru a vă bucura pe tot parcursul săptămânii. Sau congelați-o în porții singure pentru mese rapide.

Tot ce poți mânca ciorbă de varză
Această supă reconfortantă și ieftină este plină de legume non-amidonice care înoată într-un bulion plin de plante aromate. Bloggerul spune că îi place bulionul ei să fie tomatoey, așa că adaugă sos de roșii. Puteți folosi un suc de legume precum V8, dar, observă ea, sosul de roșii este mai puțin costisitor și este mai probabil să îl aveți în cămară. Paprika afumată îi conferă un alt strat de aromă, iar la final un strop de suc de lămâie îl luminează.

Ciorba de minune pentru slabire
Poate credeți că nu vă plac varza, ardeii verzi sau ceapa. Cu toate acestea, sunt cumva delicioase atunci când sunt combinate în această supă. Această supă fără gluten, vegetariană, vegană și paleo, te va lăsa să te simți mulțumit și plin. Are o aromă excelentă, fără a adăuga ingrediente rele pentru tine. În forma sa de bază, această supă este doar legumele gătite în apă. Deoarece acest fel de mâncare este menit să fie o supă de bază, mâncați-l așa cum este sau încolțiți-l cu alte mirodenii și ierburi. Sau, înlocuiți o parte sau toată apa din această rețetă pentru un bulion la alegere, cum ar fi puiul, legumele sau carnea de vită. Știți că ciorba își funcționează doar „minunile” atunci când stai cât mai aproape de rețetă. De asemenea, aveți grijă că această supă necesită mult timp pentru a pregăti și a găti. Deși consumă timp, acesta este echilibrat de faptul că îl poți mânca cel puțin cinci zile sau îl poți îngheța.

Supa Detox de pui
Această supă este aromată, hrănitoare și săracă în grăsimi. Veți primi o masă sănătoasă și copiii voștri vor inhala și tonele de legume. Se mândrește cu turmericul de condimente și cu oțetul de cidru de mere, care au fost ambele apreciate pentru abilitățile lor de slăbit. Pentru a face pregătirea mai ușoară, cumpărați morcovi pentru copii și feliați-le, astfel încât să nu fie necesar să coajați morcovi. De asemenea, puteți cumpăra o pungă de flori de broccoli, astfel încât să nu tăiați un broccoli mare. Supa va rămâne acoperită la frigider timp de o săptămână.

Ciorba de legume vegetale cu guler gras
La 97 de calorii pe cană, această supă satisfăcătoare promite că este totul: umplutură; săracă în calorii; craveable; și ambalate cu proteine, fibre și vitamine. Lingura de îndulcitor (sau ceva dulce precum siropul de arțar sau zahărul de palmier de nucă de cocos) scoate în evidență aroma pastei de roșii și a roșiilor tăiate. Și nu ezitați să folosiți linte roșie sau verde.

Citiți mai multe despre 10 strategii pentru succesul pierderii în greutate.


ceaiuri de slabit rapid - Andrei te ajuta! (Iulie 2021).