Dacă o vizită la sală provoacă mai multe grimase decât grinzi, s-ar putea să fiți predispuși genetic la exerciții fizice, sugerează cercetătorii olandezi.

Obțineți inspirație la antrenament aici.

Noțiunea că cel puțin o parte dintr-un penibil pentru a se bucura de exerciții fizice - sau nu - poate fi moștenită a provenit din urmărirea obiceiurilor și sentimentelor de exercițiu a câtorva sute de seturi de gemeni identici, gemeni fraterni și frați care nu sunt gemeni cu vârsta cuprinsă între 12 și 25 de ani. .


Echipa de studiu a constatat în plus că oamenii cărora le-a plăcut să lucreze au petrecut mai mult timp în acest sens. Și asta ridică perspectiva că noile intervenții ar putea ajuta în cele din urmă la stimularea plăcerii exercitării în rândul celor care au moștenit o părtinire împotriva ei.

"În ciuda credinței generale persistente că exercițiile fizice îi fac pe toți să se simtă mai bine, acest lucru nu este întotdeauna cazul", a declarat autorul principal al studiului, Nienke Schutte.

„Există diferențe mari în modul în care oamenii se simt în timpul și după exercițiu”, a spus Schutte. Este cercetătoare postdoctorală în departamentul de sănătate publică și profesională cu Centrul Medical VU din Amsterdam.


"În studiul nostru", a adăugat ea, "am trimis perechi de gemeni sănătoși pentru adolescenți la un test de exerciții de 20 de minute pe un ciclu și un test de exerciții de 20 de minute pe o banda de alergare. În timpul și după testele de exercițiu, le-am cerut să indice cum au simtit."

Și la final, Schutte a spus, „am arătat că până la 37 la sută din diferențele din experiența subiectivă a exercițiului se datorau geneticii”.

Studiul a inclus 115 perechi de gemeni identici, 111 perechi de gemeni fraterni și 35 dintre frații lor non-gemeni. Toți voluntarii studiului au finalizat o plimbare cu bicicleta staționară de 20 de minute și o alergare pe banda de alergare de 20 de minute. Ambele au fost caracterizate drept „non-viguroase”, deși o plimbare suplimentară cu bicicleta a avut participanți (care au inclus, de asemenea, șase perechi care nu sunt gemeni), până la epuizarea lor.


În timpul fiecărei deplasări și alergări, participanților li s-a cerut să descrie cât de bine sau de rău s-au simțit și dacă antrenamentul le-a făcut energice, pline de viață, agitare sau încordare. Interviurile de stil de viață au fost, de asemenea, realizate pentru a măsura obiceiurile de rutină.

La final, echipa de cercetare a estimat că predispoziția genetică a reprezentat oriunde între 12 până la 37 la sută din variațiile observate în desfășurarea exercițiilor fizice. Și cu cât o persoană a spus că le-a plăcut să facă exerciții fizice, cu atât mai des a lucrat de rutină.

Acestea fiind spuse, autorii studiului au subliniat că ceea ce au identificat deocamdată este pur și simplu o asociere între plăcerea exercițiului și genetică, mai degrabă decât un caz definitiv de cauză și efect.

Dar „o concluzie importantă este că o abordare unică pentru a-i determina pe oameni să facă exerciții fizice ar putea să nu fie foarte eficientă”, a spus Schutte. „Acum știm că modul în care te simți în timpul și la scurt timp după un meci de exercițiu este ereditar, putem căuta genele reale care sunt implicate.”

Iar identificarea cu succes a unor astfel de gene ar putea însemna că „în viitor, în funcție de profilul dvs. genetic, intervențiile [pot fi] adaptate pentru a stabili obiective realiste de exercițiu specifice persoanelor”, a adăugat ea.

James Maddux este profesor emerit în psihologie la Universitatea George Mason din Fairfax, Va. El a spus că „concluziile au sens”, în opinia sa.

„Și având în vedere constatările acumulare ale cercetării cu privire la rolul genelor în diferențele individuale între oameni pe factori biologici și psihologici [cum ar fi] inteligența, personalitatea [sau] autocontrolul, nu sunt deloc surprins”, a adăugat el.

De asemenea, Maddux a sugerat că simpla recunoaștere a unui genetic care se bazează pe exercitarea plăcerii ar putea ajunge la un beneficiu practic, chiar și fără să știe ce gene specifice sunt implicate.

„Nu trebuie să identificați genele care pot fi parțial responsabile pentru diferențele individuale din experiența plăcerii și a durerii în timpul exercițiului fizic, pentru a utiliza descrierile acestor diferențe individuale pentru a proiecta programe de exerciții individualizate”, a spus el.

Mai mult, a spus Maddux, „știind că există o contribuție genetică poate ajuta persoana cu disconfort ridicat la exerciții fizice să se angajeze în mai puțin vina de sine, ceea ce poate fi demoralizant și descurajant. De fapt, aceasta poate fi informație utilă pentru instruirea personală alături de clienții lor cu disconfort ridicat. I-ar putea ajuta pe amândoi să fie puțin mai răbdători. "

Studiul a fost publicat în jurnal Psihologia sportului și a exercițiilor fizice.


Printu de la Cluj - Tiki Taka (Official Music Video) (Iulie 2021).