Ziua Îndrăgostiților este ziua în care suntem programați să ne gândim la dragoste, poezie, sex, romantism, ciocolată, cadouri, flori sau sfântul care a început totul. În schimb, voi schimba canalul și voi scrie despre inimă dintr-o perspectivă diferită și cea mai importantă: inima fizică, nu cea spirituală ... și cum să o mențin sănătos.

Filmele o dramatizează tot timpul - acel moment pivot al apucării pieptului, respirația puternică interioară urmată de o prăbușire dramatică pe podea. Infarct. Și șansele sunt, persoana arătată că are atacul este un bărbat.

Dar bolile de inimă nu știu nimic despre discriminarea de gen. De fapt, este criminalul numărul unu al ambilor bărbați și femei. Ceea ce este important de știut sunt faptele; riscurile tale și în special semnele de avertizare și semnele reale ale unui atac de cord.

Aruncați o privire la cele opt scurte afirmații de mai jos:

  • Fumezi? (Vă rugăm să renunțați! Vă veți reduce riscul de boli de inimă cu 50 la sută doar un an după ce ați făcut acest lucru.)
  • Aveți hipertensiune arterială?
  • Aveți colesterol ridicat în sânge?
  • Aveți diabet zaharat?
  • Ești supraponderal sau obez?
  • Ești inactiv?
  • Ai peste 55 de ani? (Există o creștere semnificativă a riscului de boli de inimă în jurul vârstei medii.)
  • Aveți un istoric familial de infarct (mai ales dacă ruda dvs. a fost mai mică de 65 de ani când au avut un atac de cord, iar pentru bărbați, vârsta asta scade la 50 de ani)?

Vă rugăm să nu credeți că este un fapt complet - că sunteți neputincioși să faceți ceva în acest sens dacă aveți unii dintre acești factori de risc. Cert este că ai control asupra primelor șase. Ultimele două? În timp ce este posibil să nu îți poți controla vârsta sau ce i s-a întâmplat mamei, tatălui, surorii, fratelui, bunicii etc., poți lua asta ca o lovitură în pantaloni pentru a urmări un stil de viață cât mai sănătos și activ pe cât poți să te strângi. .

Știați că semnele unui atac de cord sunt adesea diferite pentru femei? Majoritatea atacurilor de cord nu sunt varietatea bruscă și intensă „clasică”, ci un pic mai mult din soiul care te-a șchiopătat sau nu ești sigur. De fapt, pentru multe femei, semnele ar putea să nu implice deloc durere în piept sau presiune.

Cunoașterea semnelor unui atac de cord (complimente ale Asociației Americane a Inimii) vă poate salva viața sau altcineva:

  • Presiune inconfortabilă, stoarcere, plinătate sau durere în centrul pieptului. Durează mai mult de câteva minute sau pleacă și se întoarce.
  • Durere sau disconfort la una sau ambele brațe, spate, gât, maxilar sau stomac.
  • Scurtă respirație cu sau fără disconfort toracic.
  • Alte semne, cum ar fi izbucnirea într-o transpirație rece, greață sau ușurință.
  • Ca și în cazul bărbaților, cel mai frecvent simptom al atacului de cord al femeilor este durerea sau disconfortul toracic. Dar femeile sunt ceva mai probabil ca bărbații să experimenteze unele dintre celelalte simptome comune, în special lipsa respirației, greață / vărsături și dureri de spate sau maxilar.

Multe femei (și chiar unii cadre medicale) ar putea respinge plângerile sau chiar greșesc semnele unui atac de cord pentru lucruri precum stresul, refluxul acid, epuizarea sau chiar un virus sau gripa. Dar dacă vreunul dintre aceste simptome durează cinci minute sau mai mult, sună imediat la 911 și du-te la spital. Este cu atât mai bine să greșești din partea prudenței. Majoritatea femeilor, pentru că sunt mai puțin susceptibile să creadă că au de fapt o problemă, întârzie tratamentul. Minutele contează!

Și în sfârșit, pentru că este Ziua Îndrăgostiților, am să-ți fac un cadou sub formă de nerușinare. Sunt sigură că inima ta iubitoare mă poate răsfăța, doar o dată. Vă rugăm să nu vă alăturați celorlalte 6 milioane de femei americane care suferă de boli de inimă. Nu vă puneți sănătatea în pericol. În schimb, faceți aceste lucruri:

  • Exercitați cel puțin 30 de minute în cele mai multe zile (60 este chiar mai bine). Și amintiți-vă, nu trebuie să fie intens. Grădinăritul, mersul câinelui, dansul ... contează cu toții.
  • Nu fuma.
  • Mențineți o greutate sănătoasă
  • Adăugați mai multe fructe, legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Obțineți teste regulate de sănătate (cum ar fi diabetul, colesterolul și tensiunea arterială).
  • Gestionați-vă stres cu lucruri precum yoga, meditație sau respirație profundă.

PS. Iată ceva de luat în considerare: Un nou studiu raportează că, deși riscul de boli cardiace ar putea fi scăzut pe termen scurt, riscul vieții dvs. ar putea fi încă foarte mare. Autorul principal al studiului, Dr. Jarett Berry, spune Newswise: "Abordarea actuală de prevenire a bolilor de inimă se concentrează numai pe riscuri pe termen scurt, care pot da un fals sentiment de securitate, în special persoanelor din anii 40 și 50"Trebuie să prevenim în primul rând dezvoltarea factorilor de risc.

De asemenea, poate doriți să citiți:
O imagine de ansamblu a bolilor de inimă
Înțelegerea riscului dumneavoastră pentru boli de inimă


Ghita Munteanu - Dragostea ta nu are pret - 2017 (Iulie 2021).